L’arthrose et la conduite : comment gérer cette double contrainte ?
L’arthrose, une affection dégénérative des articulations, peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. L’une des activités les plus touchées est la conduite automobile, qui exige souplesse, agilité et concentration. Dans cet article, nous allons explorer les défis spécifiques que l’arthrose peut poser aux conducteurs en ciblant différentes articulations, et partager quelques conseils pour gérer cette double contrainte.
Les articulations les plus couramment affectées
L’arthrose peut toucher diverses articulations, notamment :
Les genoux : Imaginez-vous au volant, sur le point de passer la vitesse, mais votre genou se bloque soudainement, vous causant une douleur intense. Les difficultés à plier ou à étendre complètement le genou peuvent rendre difficile l’action d’appuyer sur les pédales.
Les hanches : Lorsque vous entrez ou sortez de votre véhicule, les douleurs articulaires de la hanche peuvent rendre le mouvement difficile et inconfortable. La rotation de la hanche pour ajuster votre position de conduite peut également être limitée.
Les épaules : La mobilité réduite des épaules due à l’arthrose peut rendre difficile le mouvement des bras pour tourner le volant ou ajuster les rétroviseurs.
Les mains : Des articulations des mains affectées par l’arthrose peuvent causer une diminution de la force de préhension, rendant plus difficile la tenue du volant de manière sécurisée.
Les cervicales : L’arthrose cervicale peut provoquer raideur, douleur et difficulté à tourner la tête pour vérifier les angles morts ou regarder par-dessus l’épaule lors des changements de voie.
Les risques liés à la conduite avec de l’arthrose
La réduction de la mobilité et de la flexibilité articulaire due à l’arthrose peut entraîner une baisse de la réactivité lors de la conduite. Les douleurs et la raideur des mains peuvent réduire la dextérité nécessaire pour des actions précises, telles que l’utilisation des indicateurs de direction ou l’ajustement des rétroviseurs. Les problèmes cervicaux peuvent restreindre le champ de vision et rendre difficile les vérifications nécessaires pendant la conduite.
Conseils pour conduire avec de l’arthrose
Choisissez un véhicule adapté : Optez pour une voiture équipée d’une direction assistée pour faciliter la rotation du volant. Si vous avez des problèmes aux mains, recherchez un volant avec une prise antidérapante pour une meilleure adhérence.
Aménagez votre habitacle : Utilisez des coussins ergonomiques pour soutenir vos lombaires et votre cou, réduisant ainsi la pression sur ces zones sensibles. Un soutien adéquat permettra de maintenir une posture correcte pendant la conduite et d’éviter les tensions excessives.
Utilisez des accessoires pour les mains : Si vous ressentez des douleurs articulaires dans les mains, vous pouvez utiliser des poignées ergonomiques pour le volant. Ces poignées offrent une prise plus confortable, réduisant ainsi la fatigue et l’inconfort lors de la conduite.
Faites des exercices pour les mains et le cou : Pour préserver la mobilité et la force de vos mains, pratiquez des exercices simples d’ouverture et de fermeture des mains, de rotation des poignets et de pression des doigts. Pour le cou, des étirements doux et des rotations de la tête peuvent aider à soulager la raideur et à maintenir la souplesse.
Utilisez des dispositifs d’assistance : Si vous rencontrez des difficultés à effectuer certaines actions pendant la conduite en raison de l’arthrose, vous pouvez envisager d’utiliser des dispositifs d’assistance tels que des leviers de vitesse prolongés ou des commandes de volant adaptées pour faciliter les manœuvres.
Planifiez des pauses régulières : Lors de trajets longs, il est essentiel de faire des pauses régulières pour étirer vos articulations et détendre vos muscles. Profitez de ces pauses pour effectuer des exercices d’amplitude de mouvement pour les articulations concernées et soulager les tensions accumulées.
Conclusion :
Conduire avec de l’arthrose peut présenter des défis spécifiques liés à différentes articulations, notamment les genoux, les hanches, les épaules, les mains et les cervicales. En suivant les conseils mentionnés, tels que l’aménagement de votre habitacle, l’utilisation d’accessoires adaptés, la pratique d’exercices spécifiques et la planification de pauses régulières, vous pouvez réduire l’impact de l’arthrose sur votre expérience de conduite. N’hésitez pas à prendre une supplémentation naturelle pour protéger et soulager également vos articulations ! N’oubliez pas de consulter votre professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre situation. Prenez soin de vous et des autres sur la route !